Cách trị tiểu đường hiệu quả tại nhà – Mẹo hay cần biết

Cách trị tiểu đường hiệu quả tại nhà – Mẹo hay cần biết

Tiểu đường
27/03/2021 by Admin
2058
Tiểu đường là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. Bệnh không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người mắc phải.
cach-tri-tieu-duong-hieu-qua-tai-nha-meo-hay-can-biet

Vậy có cách trị tiểu đường an toàn, hiệu quả không? Với những mẹo hay dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo bệnh tật.

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng, áp lực là một trong những tác nhân khiến lượng đường huyết tăng cao. Đặc biệt đối với những người đã bị tiểu đường lâu năm, stress càng làm tình trạng bệnh nặng hơn. Cách trị tiểu đường đơn giản nhất là giữ tinh thần thoải mái, thư thái.

Sống vui vẻ, thoải mái hỗ trợ trị tiểu đường hiệu quả
Sống vui vẻ, thoải mái hỗ trợ trị tiểu đường hiệu quả

Bạn nên tham gia các hoạt động giải trí như: Thiền, nghe nhạc, đọc sách… Hay vào dịp cuối tuần tổ chức những chuyến dã ngoại cùng gia đình. Đồng thời, bạn cần duy trì chế độ nghỉ ngơi tích cực. Ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy sớm vào sáng hôm sau. Hãy hình thành thói quen ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên

Theo các chuyên gia, vận động thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường. Khi tập luyện thể dục, toàn bộ các cơ, xương, khớp đều vận động, trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn. Đồng thời, hormone insulin tiết ra đều đặn giúp kiểm soát ổn định lượng đường huyết trong máu.

Tập thể dục điều độ giúp giảm lượng đường huyết
Tập thể dục điều độ giúp giảm lượng đường huyết

Tùy vào thể trạng của từng người mà lựa chọn phương pháp thể dục phù hợp. Chẳng hạn như: Đạp xe, đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh… Thời gian tối thiểu dành cho thể dục là khoảng 30 phút/ngày.

Kiểm soát chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có liên quan mật thiết đến lượng đường huyết. Các chuyên gia khuyên rằng bạn cần xây dựng thực đơn hợp lý mỗi ngày từ đa dạng các nhóm thực phẩm. Cụ thể: Trái cây tươi ít ngọt (chiếm ½), ngũ cốc nguyên vỏ (chiếm ¼), còn lại là các loại chất béo có lợi và thịt lạc.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Chế độ ăn uống hợp lý giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Cùng với đó, bạn nên chia nhỏ thực đơn trong ngày thành nhiều bữa ăn nhỏ. Tuy nhiên, người bị tiểu đường không nên ăn quá muộn sau 8 giờ tối. Đừng quên cung cấp đủ nước để duy trì sự cân bằng trong cơ thể.

Hy vọng với cẩm nang chăm sóc sức khỏe trên đây, bạn đã biết cách trị tiểu đường hiệu quả tại nhà. Hãy kiên trì thực hiện theo đúng kế hoạch nhằm đạt hiệu quả cao trong điều trị nhé. Để được tư vấn chi tiết hơn, mời bạn liên hệ tới An Đường Khang: https://anduongkhang.com/san-pham/. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có 1 cuộc sống chất lượng!